gdeac.comအိမ် ညွှန်းညွှန်း
လူကြိုက်များသော ရှာဖွေမှုများ :
Hijri WCC Daily Bible Study: Audio, Plan The Mystery of Mila
Dumbbell Workout Plan

Dumbbell Workout Plan

အမျိုးအစား:နေထိုင်မှုပုံစံ အရွယ်အစား:55.30M ဗားရှင်း:2.0.9

ပြုစုသူ:powerpunch - data driven workout programs နှုန်းထား:4.5 အပ်ဒိတ်:Feb 10,2025

4.5
ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေသင်၏ကြေးနန်းအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ် ဦး တည်း dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပစ်မှတ်ထားရန်သင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများသည်သင်၏အထွတ်အထိပ်အခြေအနေကိုအောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ခရီးကိုစတင်ပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် app features:

  • စွယ်စုံပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပ်သည်ကြွက်သားများသို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော,
  • Professional Professional programs: အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည် stretified အခက်အခဲများဖြင့်စနစ်တကျစီစဉ်ထားသည်။
  • အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်မှု: dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်း, app သည်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုထင်ဟပ်စေသည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကိုအလေးပေးဖော်ပြသည်။

အသုံးပြုသူအောင်မြင်မှုအတွက်အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

  • ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသည် -
    • အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးသာမကထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သာမကမြင်နိုင်သောအဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုလုပ်ကိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများ။
  • တိုးတက်သော Overload:
    • ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စိန်ခေါ်ပါ။
  • ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
    • သည်သင်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသည်ဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

> > > dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို dumbbells များကို အသုံးပြု. တည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်သူမည်သူမဆိုအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းနည်းကိုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်သင်၏အားသာချက်များ, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်. သင်၏လမ်းကိုပိုမိုအားကောင်းစေရန်သင်ပိုမိုအားကောင်းလာပါ။ >
လူနေမှုပုံစံစပုံ
သုံးသပ်ချက်များ မှတ်ချက်များ တင်ပါ။
Dumbbell Workout Plan ကဲ့သို့သော အက်ပ်များ
နောက်ဆုံးရဆောင်းပါးများ
အကြောင်းအရာများ
ထိပ်တန်း အာကိတ်ဂန္တဝင်များနှင့် လူကြိုက်များအသစ်များ
ထိပ်တန်း အာကိတ်ဂန္တဝင်များနှင့် လူကြိုက်များအသစ်များTOP

ကျွန်ုပ်တို့၏ဂန္ထဝင်နှင့် hit အသစ်များစုစည်းမှုဖြင့် arcade ဂိမ်းလောကထဲသို့ ဝင်ရောက်လိုက်ပါ။ Clone Cars နှင့် Brick Breaker - Balls vs Block ကဲ့သို့သော ခေါင်းစဉ်များဖြင့် ခေတ်ဟောင်းဂိမ်းကစားခြင်း၏ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာကို ခံစားကြည့်ပါ သို့မဟုတ် Fancade၊ Polysphere နှင့် Riot Squid တို့ဖြင့် ဆန်းသစ်သောအတွေ့အကြုံသစ်များကို ရှာဖွေပါ။ သင်သည် ပဟေဠိဂိမ်းများ (Screw Pin Puzzle 3D)၊ အက်ရှင် အပြည့်အ၀ စွန့်စားခန်းများ (Rope-Man Run၊ SwordSlash) သို့မဟုတ် အပြိုင်အဆိုင် အများအပြား ကစားသူ (1-2-3-4 Player Ping Pong)၊ ဤစုစည်းမှုတွင် တစ်ခုခု ရှိသည် လူတိုင်း Tolf နှင့် အခြားစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာအက်ပ်များစွာဖြင့် arcade ဂိမ်းတွင် အကောင်းဆုံးကို စူးစမ်းပါ။ Clone Cars၊ Fancade၊ 1-2-3-4 Player Ping Pong၊ Brick Breaker - Balls vs Block၊ Polysphere၊ Riot Squid၊ Tolf၊ Rope-Man Run၊ SwordSlash နှင့် Screw Pin Puzzle 3D ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

နောက်ဆုံးထွက်အက်ပ်များ
ခေတ်စားနေသောအက်ပ်များ
ထိပ်တန်းသတင်းများ