OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

**強迫観念、ムードとビルドのモチベーションを改善するための毎日のCBTエクササイズ（GG OCD）**

国際OCD財団によって** 4.28の高い信頼性スコアを備えた*「最も信頼できるOCDアプリ」*として認識されているGG OCDは、あなたの思考や感情をコントロールするのに役立つように設計された強力な認知行動療法ツールを提供します。

**わずか24日で20％良い**

ユーザーは、毎日3〜4分間のトレーニング**の後に、OCDおよび不安症状の測定可能な改善を経験します**。一貫して使用すると、邪魔な思考から解放され、時間の経過とともに健康的な思考の習慣を築き始めることができます。

**科学的に裏付けられた**

GGTUDEファミリーのアプリは、** 12公開された科学研究**で取り上げられており、** 5+進行中の研究プロジェクト**は、OCD、不安、うつ病などの状態のメンタルヘルスの結果の改善に焦点を当てています。私たちのアプローチは、エビデンスに基づいた認知行動療法の原則に根ざしています。

**メンタルヘルスの専門家から信頼できます**

このアプリは、臨床心理学者によって推奨され、患者の回復をサポートするために、NASDAQに登録されている企業である** Brainway **などの主要なメンタルヘルス組織が使用しています。また、Psyberguide **で**最も信頼できるOCDアプリのタイトルを保持しており、自己改善のための信頼できるツールになっています。

**このアプリはどのように役立ちますか？**

OCDは非常に破壊的である可能性がありますが、研究により、不適応な思考パターンを変えると症状が大幅に減少する可能性があることが示されています。強迫観念、不安、抑うつ考えに対処しているかどうかにかかわらず、このアプリは脳の訓練を並べ替えて、より前向きに考えます。

** 1日にわずか3分 - 本当に？**

はい！アクセシビリティを念頭に置いてアプリを構築しました。私たちの短く、効果的な毎日のエクササイズは、厳密なテストを通じて開発されました。結果は、小さな毎日の努力でさえ、気分、動機付け、感情的な回復力の意味のある変化につながる可能性があることを示しました。

覚えておいてください：トレーニングセッション中だけでなく、日常の状況で協力的な思考を適用し始めると、実際の変容が起こります。

**アプリは何に焦点を当てていますか？OCD、不安、またはうつ病？**

3つすべてです。オンボーディング中に、特定の課題を選択して、アプリが独自のニーズに合わせてコンテンツを調整し、より良いメンタルヘルスへのパーソナライズされた旅を案内します。

**否定的な思考習慣を壊すにはどうすればよいですか？**

1. ネガティブ思考パターンの一般的なタイプを特定します
2. OCD、不安、うつ病に典型的な役に立たない考えを却下する方法を学ぶ
3. 有害な内部対話を置き換える建設的な代替品を発見してください
4. 自尊心を高め、邪魔な考えを管理するための協力的な思考を実践する
5. これらの新しいスキルを、永続的な変化のために現実の状況に適用する

**このアプリは心理療法に似ていますか？**

専門療法の代わりではありませんが、このアプリはCBTセラピストによって補完的なツールとして広く使用されています。それは、治療前、治療中、治療後の健康的な思考習慣をサポートし、不安、強迫観念、心配を減らすことが示されています。

** OCD、不安、うつ病の背後にあるセルフトークを理解する**

認知行動療法によると、いくつかの重要な思考メカニズムはメンタルヘルス障害に関連しています。

• 自己批判（うつ病に共通）
• 自分を他の人と比較します
• 過度のチェック行動
• 不確実性や後悔への恐怖
• 反minationと災害
• 汚染の恐怖
• 完璧主義

このアプリはこれらのパターンを直接ターゲットにしているため、より健康で適応的な考え方に徐々に移行します。

練習を続けると、ポジティブなセルフトークがより自動化され、感情的なバランスと回復力を維持しやすくなります。

** OCDテストと自己評価**

すべての旅は自己評価から始まります。このステップにより、アプリは現在の考え方を評価し、それに応じてトレーニングをパーソナライズできます。幅広いメンタルヘルスのトピックをカバーする** 500レベルを超える**で、各セッションはより強力なセルフトーク習慣を強化するために最後に構築されます。

**ムードトラッカー機能**

気分を監視するには、2つの重要な目的が役立ちます。

1. 感情的な状態を追跡して反映するのに役立ちます
2. ネガティブとポジティブな思考パターンをより意識させます
3. アプリが最適な結果を得るために練習セッションを調整できるようにします

**アプリは自由に使用できますか？**

基礎ツールに無料でアクセスできます。サブスクリプションは必要ありません。しっかりとしたベースを構築すると、オプションのプレミアムコンテンツは、より深い洞察、専門モジュール、継続的な成長のための機能強化機能のロックを解除します。

** GGTUDEアプリの詳細**

次のステップを踏む準備はできましたか？ [http://ggtude.com]（http://ggtude.com）でメンタルウェルネスアプリの完全なスイートをご覧ください。