OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

** Ежедневные упражнения CBT для улучшения навязчивости, настроения и мотивации наращивания (GG OCD) **

Признанный как «наиболее заслуживающее доверия приложение OCD»*с высоким показателем достоверности ** 4,28 из 5 ** Международным фондом ОКР, GG OCD предлагает мощные инструменты когнитивной поведенческой терапии, предназначенные для того, чтобы помочь вам взять под контроль свои мысли и эмоции.

** 20% лучше всего за 24 дня **

Наши пользователи испытывают измеримые улучшения в ОКР и симптомах тревоги после всего лишь ** 3–4 минут ежедневной тренировки **. При постоянном использовании вы можете начать освободиться от навязчивых мыслей и со временем строить более здоровые привычки мышления.

** с научной точки зрения **

Семейство приложений GGTUDE было представлено в ** 12 опубликованных научных исследованиях **, с ** 5+ текущие исследовательские проекты **, сосредоточенные на улучшении результатов психического здоровья для таких состояний, как ОКР, тревога и депрессия. Наш подход коренятся в принципах когнитивной поведенческой терапии, основанных на фактических данных.

** доверяют специалистам по психическому здоровью **

Это приложение рекомендуется клиническими психологами и используется ведущими организациями по психическому здоровью, такими как ** Brainsway **, компания, включенная в NASDAQ, для поддержки выздоровления пациентов. Он также имеет название ** наиболее заслуживающего доверия приложения OCD на Psyberguide **, что делает его надежным инструментом для самосовершенствования.

** Как это приложение может вам помочь? **

ОКР может быть глубоко разрушительным, но исследования показывают, что изменение неадаптивных моделей мышления может значительно снизить симптомы. Независимо от того, имеете ли вы дело с навязчивыми идеями, тревогой или депрессивными мыслями, это приложение помогает вам обучать ваш мозг думать по -разному - и более позитивно.

** всего 3 минуты в день - действительно? **

Да! Мы создали приложение с учетом доступности. Наши короткие, эффективные ежедневные упражнения были разработаны в результате строгого тестирования. Результаты показали, что даже небольшие ежедневные усилия могут привести к значимым изменениям в настроении, мотивации и эмоциональной устойчивости.

Имейте в виду: реальная трансформация происходит, когда вы начинаете применять поддерживающее мышление в повседневных ситуациях, а не только во время тренировок.

** На что приложение фокусируется - OCD, беспокойство или депрессия? **

Это все три - и больше. Во время адаптации вы выберете свои конкретные проблемы, чтобы приложение могло адаптировать свой контент к вашим уникальным потребностям и провести вас через персонализированное путешествие к лучшему психическому здоровью.

** Как мне сломать негативные привычки мышления? **

1. Определить общие типы негативных моделей мышления
2. Узнайте, как отклонить бесполезные мысли, типичные для ОКР, беспокойства и депрессии
3. Откройте для себя конструктивные альтернативы для замены вредного внутреннего диалога
4. Практикуйте поддерживающее мышление, чтобы повысить самооценку и управлять навязчивыми мыслями
5. Примените эти новые навыки в реальных ситуациях для длительных изменений

** Это приложение похоже на психологическую терапию? **

Хотя это не заменяет профессиональную терапию, приложение широко используется терапевтами CBT в качестве дополнительного инструмента. Он поддерживает здоровые привычки мышления до, во время и после лечения, и было показано, что он снижает беспокойство, навязчивые мысли и беспокойство.

** Понимание разговора о себе за ОКР, тревожностью и депрессией **

Согласно когнитивно -поведенческой терапии, несколько ключевых механизмов мышления связаны с психическими расстройствами:

• Самокритика (распространена в депрессии)
• Сравнивая себя с другими
• Чрезмерное проверяющее поведение
• Страх неопределенности или сожаление
• Размышления и катастрофирование
• Страх загрязнения
• Перфекционизм

Приложение напрямую нацелен на эти модели, помогая вам постепенно переходить к более здоровому и адаптивному мышлению.

По мере того, как вы продолжаете практиковать, позитивный разговор с самим собой становится более автоматическим, что облегчает поддержание эмоционального баланса и устойчивости.

** ОКР-тест и самооценка **

Каждое путешествие начинается с самооценки. Этот шаг позволяет приложению оценить ваше текущее мышление и персонализировать ваше обучение соответствующим образом. Благодаря более 500 уровням **, охватывающим широкий спектр тем психического здоровья, каждый сеанс основан на последнем, чтобы усилить более сильные привычки к себе.

** Особенности трекера настроения **

Мониторинг вашего настроения служит двум ключевым целям:

1. Помогает вам отслеживать и размышлять о своем эмоциональном состоянии
2. Заставляет вас больше осознавать негативные и позитивные модели мышления
3. Позволяет приложению адаптировать практические сеансы для оптимальных результатов

** Является ли приложение бесплатно? **

Вы можете получить доступ к основополагающим инструментам бесплатно - не требуется подписка. После того, как вы создали прочную основу, дополнительное премиальное содержание открывает более глубокие идеи, специализированные модули и улучшенные функции для дальнейшего роста.

** Узнайте больше о приложениях GGTUDE **

Готовы сделать следующий шаг? Исследуйте наш полный набор приложений Mental Wellness по адресу [http://ggtude.com] (http://ggtude.com)