OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

** 강박 관념, 분위기 및 구축 동기 부여 (GG OCD) ** 매일 CBT 운동 **

GG OCD는 국제 OCD 재단 (International OCD Foundation)에서 5 ** 중 ** 4.28의 높은 신뢰도 점수를 가진*"가장 신뢰할 수있는 OCD 앱"*로 인정받은 GG OCD는 생각과 감정을 제어 할 수 있도록 설계된 강력한인지 행동 치료 도구를 제공합니다.

** 24 일 만에 20% 더 나은 **

우리의 사용자는 ** 3 ~ 4 분의 일일 훈련 후 ** 후에 OCD 및 불안 증상이 측정 가능한 개선을 경험합니다. 일관된 사용으로, 당신은 침입적인 생각에서 벗어나 시간이 지남에 따라 더 건강한 사고 습관을 쌓을 수 있습니다.

** 과학적으로 후원 **

Ggtude 앱 제품군은 ** 12 개의 출판 된 과학 연구 **에 실 렸으며, ** 5+ 진행중인 연구 프로젝트 **는 OCD, 불안 및 우울증과 같은 상태의 정신 건강 결과를 향상시키는 데 중점을 두었습니다. 우리의 접근 방식은 증거 기반인지 행동 치료 원리에 뿌리를두고 있습니다.

** 정신 건강 전문가의 신뢰 **

이 응용 프로그램은 임상 심리학자가 권장하며 NASDAQ 상장 회사 인 ** Brainsway **와 같은 주요 정신 건강 조직이 환자 회복을 지원하기 위해 사용합니다. 또한 PsyberGuide **에서 ** Most Credible OCD 앱의 제목을 보유하여 자체 개선을위한 신뢰할 수있는 도구입니다.

**이 앱이 어떻게 도움이 될 수 있습니까? **

OCD는 매우 파괴적 일 수 있지만 연구에 따르면 부적응 적 사고 패턴을 이동시키는 것이 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 강박 관념, 불안 또는 우울한 생각을 다루든이 응용 프로그램은 뇌가 다르게 생각하고 더 긍정적으로 생각하도록 훈련시키는 데 도움이됩니다.

** 하루에 3 분만 - 정말로? **

예! 우리는 접근성을 염두에두고 앱을 만들었습니다. 우리의 짧고 효과적인 일일 운동은 엄격한 테스트를 통해 개발되었습니다. 결과는 작은 일일 노력조차도 기분, 동기 부여 및 정서적 탄력성의 의미있는 변화로 이어질 수 있음을 보여주었습니다.

명심하십시오 : 실제 변화는 훈련 세션 중에뿐만 아니라 일상적인 상황에서지지 적 사고를 적용 할 때 발생합니다.

** 앱은 무엇에 중점을 둡니다 - OCD, 불안 또는 우울증? **

세 가지와 더 이상입니다. 온 보딩 중에는 특정 과제를 선택하여 앱이 컨텐츠를 고유 한 요구에 맞게 조정하고 더 나은 정신 건강을 향한 개인화 된 여정을 안내 할 수 있습니다.

** 부정적인 사고 습관을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까? **

1. 부정적인 사고 패턴의 일반적인 유형을 식별합니다
2. 강박 장애, 불안 및 우울증의 전형적인 도움이되지 않는 생각을 무시하는 방법을 배우십시오.
3. 유해한 내부 대화를 대체 할 건설적인 대안을 발견하십시오
4. 자존감을 높이고 방해적인 생각을 관리하기 위해지지 적 사고를 실천합니다.
5. 지속적인 변화를 위해 실제 상황에서 이러한 새로운 기술을 적용하십시오.

**이 앱은 심리 치료와 비슷합니까? **

전문 치료를 대체하지는 않지만이 앱은 CBT 치료사가 보완 도구로 널리 사용됩니다. 치료 전, 중 및 치료 후 건강한 사고 습관을 지원하며 불안, 강박 관념 및 걱정을 줄이는 것으로 나타났습니다.

** OCD, 불안 및 우울증의 자기 대화 이해 **

인지 행동 요법에 따르면, 몇 가지 주요 사고 메커니즘은 정신 건강 장애와 관련이 있습니다.

• 자기 비판주의 (우울증에서 일반적)
• 자신을 다른 사람과 비교합니다
• 과도한 점검 동작
• 불확실성이나 후회에 대한 두려움
• 반추와 재앙
• 오염에 대한 두려움
• 완벽주의

이 앱은 이러한 패턴을 직접 타겟팅하여 점차 건강하고보다 적응적인 사고 방식으로 전환 할 수 있도록 도와줍니다.

계속 연습함에 따라 긍정적 인 자기 대화가 더 자동화되어 감정적 균형과 탄력성을 쉽게 유지할 수 있습니다.

** OCD 테스트 및 자기 평가 **

모든 여정은 자기 평가로 시작합니다. 이 단계를 통해 앱은 현재 사고 방식을 평가하고 그에 따라 교육을 개인화 할 수 있습니다. 광범위한 정신 건강 주제를 다루는 ** 500 수준 이상의 **가있는 각 세션은 마지막으로 자제력을 강화하기 위해 마지막으로 구축됩니다.

** Mood Tracker 기능 **

기분을 모니터링하면 두 가지 주요 목적이 있습니다.

1. 감정 상태를 추적하고 반영하는 데 도움이됩니다
2. 부정적인 대 긍정적 사고 패턴을 더 잘 알 수 있습니다.
3. 앱이 최적의 결과를 위해 연습 세션을 조정할 수 있도록합니다.

** 앱이 무료로 사용할 수 있습니까? **

구독이 필요하지 않은 비용으로 기초 도구에 액세스 할 수 있습니다. 견고한 기본을 구축하면 옵션 프리미엄 콘텐츠는 더 깊은 통찰력, 특수 모듈 및 지속적인 성장을위한 향상된 기능을 잠금 해제합니다.

** ggtude 앱에 대해 자세히 알아보십시오 **

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