Twilight: ブルーライトフィルター

画面からブルーライトをフィルタリングし、眼精疲労を軽減して睡眠の質を向上させます。

夜、なかなか寝つけないと感じていませんか？ お子様が寝る前にタブレットを使うと過剰に活発になってしまいませんか？

夜遅くにスマートフォンやタブレットを頻繁に使用していませんか？ 偏頭痛の時に明るい画面が気になりませんか？

そんなあなたに、Twilightは最適なソリューションかもしれません！

現在の研究によれば、就寝前のブルーライトへの曝露は、自然な概日リズムを乱し、入眠を困難にする可能性があります。

これは、メラノプシンと呼ばれる目の光受容体が原因で起こります。この受容体は460-480nm範囲のブルーライトに特に敏感で、この感受性が睡眠・覚醒サイクルを調整するホルモンであるメラトニンの生成を抑制するためです。

科学研究により、就寝前に数時間タブレットやスマートフォンで読書をする人々は、通常約1時間の睡眠遅延を経験することが実証されています。詳細は下記の参考文献をご覧ください。

Twilightアプリは、お使いのデバイスのディスプレイを時間帯に合わせて調整します。日没後、スマートフォンやタブレットからのブルーライトをフィルタリングし、快適な赤みがかった色合いを適用して目を保護します。フィルタの強度は現地の日の出・日没時刻に応じて自動調整されます。

TwilightはWear OSデバイスとも互換性があります。

ドキュメント

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Twilightをさらに活用する

1) 就寝前の読書：Twilightは、標準的なバックライト制御ではできないレベルまで画面の輝度を下げることで、夜間の読書体験をより快適にします。

2) AMOLEDスクリーン：AMOLEDディスプレイでの5年間のテストの結果、Twilightを使用しても画面の焼き付きや劣化の兆候は見られていません。適切に設定すると、輝度調整を通じて全体の発光量を減らし、光の分布をより均一にすることで、AMOLEDスクリーンの寿命を延ばす可能性があります。

概日リズムとメラトニンの理解

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

権限

- 位置情報 - 現地の日の出・日没時刻を決定します

- 動作中のアプリ - Twilightが特定のアプリケーション使用中に一時停止することを許可します

- 設定の変更 - バックライトレベルを調整します

- ネットワーク - スマート照明（Philips HUE）を制御し、家庭環境におけるブルーライトを軽減します

アクセシシビリティサービス

フィルタリングを通知やロック画面にも拡張するために、Twilightはアクセシビリティサービスへのアクセスを要求する場合があります。このサービスは画面フィルタリングを強化するのみで、個人データを収集することはありません。詳細は https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ をご覧ください。

Wear OS

Twilightは、Wear OSディスプレイのフィルタ設定をスマートフォンと同期させます。Wear OSのタイルから直接フィルタリングを管理できます。

自動化（Taskerなど）

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

関連する科学研究

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans - Derk-Jan Dijk & Co, 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Efficacy of a Single Sequence of Intermittent Bright Light Pulses for Delaying Circadian Phase in Humans - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009

Intrinsic Period and Light Intensity Determine the Phase Relationship Between Melatonin and Sleep in Humans - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment During Night Work - Nayantara Santhi & Co, 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina - Farhan H. Zaidi & Co, 2007