Twilight: Anti lumière bleue

Filtre la lumière bleue de votre écran pour réduire la fatigue oculaire et améliorer la qualité du sommeil.

Avez-vous du mal à vous endormir le soir ? Vos enfants deviennent-ils trop actifs après avoir utilisé une tablette avant de se coucher ?

Utilisez-vous fréquemment votre smartphone ou votre tablette en fin de soirée ? Les écrans lumineux vous dérangent-ils pendant les migraines ?

Twilight pourrait être la solution idéale pour vous !

Les recherches actuelles indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le coucher peut perturber votre rythme circadien naturel et rendre l'endormissement plus difficile.

Cela se produit à cause de la mélanopsine, un photorécepteur dans vos yeux qui est particulièrement sensible à la lumière bleue dans la plage de 460-480 nm. Cette sensibilité peut supprimer la production de mélatonine – l'hormone qui régule les cycles sains de sommeil et d'éveil.

Des études scientifiques démontrent que les personnes qui lisent sur des tablettes ou des smartphones pendant plusieurs heures avant de se coucher subissent généralement des retards de sommeil d'environ une heure. Voir les références ci-dessous.

L'application Twilight ajuste l'affichage de votre appareil en fonction de l'heure de la journée. Après le coucher du soleil, elle filtre la lumière bleue de votre téléphone ou tablette et applique une teinte rouge confortable pour protéger vos yeux. L'intensité du filtre s'ajuste automatiquement selon les heures locales de lever et de coucher du soleil.

Twilight est également compatible avec les appareils Wear OS.

Documentation

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Tirez le meilleur parti de Twilight

1) Lecture au coucher : Twilight crée une expérience de lecture plus confortable la nuit en réduisant la luminosité de l'écran au-delà de ce que permettent les contrôles de rétroéclairage standard.

2) Écrans AMOLED : Après cinq ans de tests sur des écrans AMOLED, Twilight ne montre aucun signe de burn-in (marques persistantes) ou de dégradation de l'écran. Lorsqu'il est configuré correctement, il réduit l'émission lumineuse globale via l'assombrissement et assure une répartition de la lumière plus uniforme, pouvant potentiellement prolonger la durée de vie de votre écran AMOLED.

Comprendre le rythme circadien et la mélatonine

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Autorisations

- Localisation - Détermine les heures locales de coucher et de lever du soleil

- Applications en cours d'exécution - Permet à Twilight de se mettre en pause pendant des applications spécifiques

- Écrire les paramètres - Ajuste les niveaux de rétroéclairage

- Réseau - Contrôle l'éclairage intelligent (Philips HUE) pour réduire la lumière bleue dans votre environnement domestique

Service d'accessibilité

Pour étendre le filtrage aux notifications et aux écrans de verrouillage, Twilight peut demander l'accès au Service d'accessibilité. Ce service ne fait qu'améliorer le filtrage de l'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. En savoir plus sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight synchronise l'affichage de votre Wear OS avec les paramètres de filtre de votre téléphone. Gérez le filtrage directement via la Tuile Wear OS.

Automatisation (Tasker et autres)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Recherche scientifique associée

Réduction d'amplitude et changements de phase de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une avance progressive du sommeil et de l'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk & Co, 2012

L'exposition à la lumière ambiante avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Efficacité d'une seule séquence de pulses de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez l'homme - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009

La période intrinsèque et l'intensité lumineuse déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co, 2008

Sensibilité à la lumière à courte longueur d'onde des rythmes circadiens, pupillaires et de la conscience visuelle chez des humains dépourvus de rétine externe - Farhan H. Zaidi & Co, 2007