Breathe: relax & focus

Equal Breathing နှင့် Box Breathing ကဲ့သို့သော ထူထောင်ထားသော နည်းစနစ်များမှ သဘာဝအသံများကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုများအထိ၊ Breathe သည် အဆင့်အားလုံးကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ဆက်တင်များနှင့် အသက်ရှုကြပ်သည့် စမ်းသပ်မှုကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သင်၏ သတိပဋ္ဌာန်ခရီးကို မြှင့်တင်ပါ။

Breathe: relax & focus အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• အံဝင်ခွင်ကျ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- တူညီသောအသက်ရှူခြင်း၊ Box Breathing၊ 4-7-8 အသက်ရှုခြင်းအပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှ ရွေးချယ်ပြီး သင့်စိတ်ကြိုက် အသက်ရှုပုံစံများကို ဖန်တီးပါ။ အနားယူရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်စေရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေပါ။

• အလိုလိုသိသော ဒီဇိုင်းနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း- အသက်ရှူ ထိန်းကျောင်းခြင်း စမ်းသပ်ခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အသက်ရှုသတိပေးချက်များ၊ လမ်းညွှန်ထားသော စက်ရှင်များ (အသံ သို့မဟုတ် ခေါင်းလောင်းအချက်များ)၊ သာယာနာပျော်ဖွယ် သဘာဝအသံများ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်ချက်၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း ကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းထားသည်။ သတိပဋ္ဌာန်ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်အားထုတ်ပါ။

• သင်၏စိတ်ကြိုက်အလေ့အကျင့်- သင်နှစ်သက်ရာများနှင့်ကိုက်ညီစေရန် ကြာချိန်၊ အသံများနှင့် အသံလမ်းညွှန်ကို ချိန်ညှိပါ။ သံသရာအရေအတွက်ကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စက်ဝိုင်းအရှည်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။ နောက်ခံလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အမှောင်မုဒ်ဖြင့် အနှောင့်အယှက်ကင်းစွာ အသုံးပြုပါ။

အမေးများသောမေးခွန်းများ-

• ၎င်းသည် အစပြုသူများအတွက် အဆင်ပြေပါသလား။ လုံးဝ! သင်သည် သတိပဋ္ဌာန်တရားနှင့် စပ်လျဉ်း၍ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော လေ့ကျင့်သူဖြစ်ပါစေ၊ Breathe သည် သင့်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးရန် လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပေးပါသည်။

• အော့ဖ်လိုင်း အသုံးပြုခွင့်ရှိပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့။ သတိတရားနှင့် အပန်းဖြေအနားယူမှုကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အော့ဖ်လိုင်းဖြင့် ခံစားလိုက်ပါ။

• စက်ပစ္စည်းနှင့် လိုက်ဖက်ညီမှုရှိပါသလား။ Breathe ကို iOS နှင့် Android စက်များတွင် ရရှိနိုင်ပြီး သင့်စမတ်ဖုန်း သို့မဟုတ် တက်ဘလက်တွင် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အပန်းဖြေကိရိယာများကို အဆင်ပြေစွာ အသုံးပြုခွင့်ပေးပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်

Breathe: relax & focus သည် ကျယ်ပြန့်သော အသက်ရှူနည်းစနစ်များ၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ဒီဇိုင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ရွေးချယ်စရာများပါရှိသော ပြီးပြည့်စုံသော သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပန်းဖြေရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သတိဉာဏ်ကို ရိုးရှင်းစွာ ပေါင်းစည်းရန် ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း အင်္ဂါရပ်များနှင့် အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုခွင့်များသည် ၎င်းအား အပန်းဖြေခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အတွက် အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာစေသည်။ ယနေ့ အသက်ရှူခြင်းကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး သင့်ခရီးကို ငြိမ်သက်၍ ပိုမိုစူးစိုက်သောစိတ်သို့ စတင်လိုက်ပါ။