OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

** दैनिक सीबीटी व्यायाम जुनून में सुधार करने के लिए, मूड और निर्माण प्रेरणा (जीजी ओसीडी) **

अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन द्वारा 5 ** में से ** 4.28 के उच्च विश्वसनीयता स्कोर के साथ*"सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप"*के रूप में मान्यता प्राप्त है, जीजी ओसीडी आपके विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए शक्तिशाली संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा उपकरण प्रदान करता है।

** सिर्फ 24 दिनों में 20% बेहतर **

हमारे उपयोगकर्ता ओसीडी और चिंता के लक्षणों में औसत दर्जे के सुधार का अनुभव करते हैं, केवल ** 3-4 मिनट दैनिक प्रशिक्षण ** के बाद। लगातार उपयोग के साथ, आप घुसपैठ के विचारों से मुक्त होना शुरू कर सकते हैं और समय के साथ स्वस्थ सोच की आदतों का निर्माण कर सकते हैं।

** वैज्ञानिक रूप से समर्थित **

ऐप्स के GGTUDE परिवार को ** 12 प्रकाशित वैज्ञानिक अध्ययनों में चित्रित किया गया है **, ** 5+ चल रहे अनुसंधान परियोजनाओं के साथ ** OCD, चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों के लिए मानसिक स्वास्थ्य परिणामों में सुधार पर ध्यान केंद्रित किया गया है। हमारा दृष्टिकोण साक्ष्य-आधारित संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा सिद्धांतों में निहित है।

** मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा विश्वसनीय **

इस ऐप की सिफारिश नैदानिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा की जाती है और इसका उपयोग प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य संगठनों जैसे ** ब्रेनस्वे **, एक नैस्डैक-सूचीबद्ध कंपनी, जैसे कि रोगी वसूली का समर्थन करने के लिए किया जाता है। यह Psyberguide ** पर ** सबसे विश्वसनीय OCD ऐप का शीर्षक भी रखता है, जो इसे आत्म-सुधार के लिए एक विश्वसनीय उपकरण बनाता है।

** यह ऐप आपकी मदद कैसे कर सकता है? **

ओसीडी गहराई से विघटनकारी हो सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि शिफ्टिंग मैलाडप्टिव थॉट पैटर्न में लक्षणों को काफी कम किया जा सकता है। चाहे आप जुनून, चिंता, या अवसादग्रस्तता विचारों के साथ काम कर रहे हों, यह ऐप आपको अपने मस्तिष्क को अलग -अलग सोचने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करता है - और अधिक सकारात्मक रूप से।

** एक दिन में सिर्फ 3 मिनट - वास्तव में? **

हाँ! हमने ऐप को ध्यान में रखा। हमारे छोटे, प्रभावी दैनिक अभ्यास कठोर परीक्षण के माध्यम से विकसित किए गए थे। परिणामों से पता चला कि यहां तक कि छोटे दैनिक प्रयासों से मनोदशा, प्रेरणा और भावनात्मक लचीलापन में सार्थक परिवर्तन हो सकते हैं।

ध्यान रखें: वास्तविक परिवर्तन तब होता है जब आप रोजमर्रा की स्थितियों में सहायक सोच को लागू करना शुरू करते हैं - न केवल प्रशिक्षण सत्रों के दौरान।

** ऐप क्या ध्यान केंद्रित करता है - OCD, चिंता, या अवसाद? **

यह तीनों और अधिक है। ऑनबोर्डिंग के दौरान, आप अपनी विशिष्ट चुनौतियों का चयन करेंगे ताकि ऐप अपनी सामग्री को आपकी अनूठी जरूरतों के लिए दर्जी कर सके और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की ओर एक व्यक्तिगत यात्रा के माध्यम से मार्गदर्शन कर सके।

** मैं नकारात्मक सोच की आदतों को कैसे तोड़ूं? **

1. सामान्य प्रकार के नकारात्मक सोच पैटर्न की पहचान करें
2. ओसीडी, चिंता और अवसाद के विशिष्ट विचारों को खारिज करना सीखें
3. हानिकारक आंतरिक संवाद को बदलने के लिए रचनात्मक विकल्पों की खोज करें
4. आत्मसम्मान को बढ़ावा देने और घुसपैठ विचारों का प्रबंधन करने के लिए सहायक सोच का अभ्यास करें
5. स्थायी परिवर्तन के लिए वास्तविक जीवन की स्थितियों में इन नए कौशल को लागू करें

** क्या यह ऐप मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के समान है? **

जबकि पेशेवर चिकित्सा का विकल्प नहीं है, ऐप को व्यापक रूप से सीबीटी चिकित्सकों द्वारा एक पूरक उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है। यह उपचार से पहले, दौरान और बाद में स्वस्थ सोच की आदतों का समर्थन करता है, और चिंता, जुनूनी विचारों और चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है।

** ओसीडी, चिंता और अवसाद के पीछे आत्म-चर्चा को समझना **

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के अनुसार, कई प्रमुख सोच तंत्र मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े हैं:

• आत्म-आलोचना (अवसाद में सामान्य)
• खुद को दूसरों से तुलना करना
• अत्यधिक जाँच व्यवहार
• अनिश्चितता या पछतावा का डर
• अफवाह और तबाही
• संदूषण का डर
• परिपूर्णतावाद

ऐप सीधे इन पैटर्नों को लक्षित करता है, जो आपको धीरे -धीरे स्वस्थ, अधिक अनुकूली तरीके से सोचने के लिए स्थानांतरित करने में मदद करता है।

जैसा कि आप अभ्यास करना जारी रखते हैं, सकारात्मक आत्म-चर्चा अधिक स्वचालित हो जाती है, जिससे भावनात्मक संतुलन और लचीलापन बनाए रखना आसान हो जाता है।

** ओसीडी परीक्षण और आत्म-मूल्यांकन **

हर यात्रा एक आत्म-मूल्यांकन के साथ शुरू होती है। यह कदम ऐप को आपकी वर्तमान मानसिकता का मूल्यांकन करने और तदनुसार आपके प्रशिक्षण को निजीकृत करने की अनुमति देता है। ** 500 स्तरों के साथ ** मानसिक स्वास्थ्य विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हुए, प्रत्येक सत्र मजबूत आत्म-बात की आदतों को मजबूत करने के लिए अंतिम पर बनाता है।

** मूड ट्रैकर सुविधाएँ **

आपके मूड की निगरानी दो प्रमुख उद्देश्यों को पूरा करती है:

1. आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को ट्रैक करने और प्रतिबिंबित करने में मदद करता है
2. आपको नकारात्मक बनाम सकारात्मक सोच पैटर्न के बारे में अधिक जागरूक करता है
3. इष्टतम परिणामों के लिए ऐप को दर्जी अभ्यास सत्रों की अनुमति देता है

** क्या ऐप का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है? **

आप बिना किसी लागत के मूलभूत उपकरणों तक पहुंच सकते हैं - कोई सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। एक बार जब आप एक ठोस आधार बना लेते हैं, तो वैकल्पिक प्रीमियम सामग्री गहरी अंतर्दृष्टि, विशेष मॉड्यूल, और निरंतर विकास के लिए बढ़ी हुई सुविधाओं को अनलॉक करती है।

** ggtude ऐप्स के बारे में अधिक जानें **

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