OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

** আবেশ, মেজাজ এবং বিল্ড অনুপ্রেরণা (জিজি ওসিডি) উন্নত করতে দৈনিক সিবিটি অনুশীলন **

আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন দ্বারা 5 ** এর মধ্যে ** 4.28 এর উচ্চ বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর সহ*"সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন"*হিসাবে স্বীকৃত, জিজি ওসিডি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের নিয়ন্ত্রণ নিতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা শক্তিশালী জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সরঞ্জাম সরবরাহ করে।

** মাত্র 24 দিনের মধ্যে 20% ভাল **

আমাদের ব্যবহারকারীরা ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির মধ্যে পরিমাপযোগ্য উন্নতি অনুভব করেন কেবলমাত্র ** 3-4 মিনিটের দৈনিক প্রশিক্ষণের পরে **। ধারাবাহিক ব্যবহারের সাথে, আপনি অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত হওয়া এবং সময়ের সাথে স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার অভ্যাস তৈরি করতে শুরু করতে পারেন।

** বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যাকড **

অ্যাপ্লিকেশনগুলির জিজিটিউড পরিবারটি ** 12 প্রকাশিত বৈজ্ঞানিক স্টাডিজ ** এ প্রদর্শিত হয়েছে, ** 5+ চলমান গবেষণা প্রকল্পগুলি ** ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো অবস্থার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলি উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করেছে। আমাদের পদ্ধতির মূল প্রমাণ ভিত্তিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি নীতিগুলির মধ্যে রয়েছে।

** মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা বিশ্বস্ত **

এই অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং রোগীর পুনরুদ্ধারের পক্ষে সমর্থন করার জন্য নাসডাক-তালিকাভুক্ত সংস্থা যেমন ** ব্রেনসওয়ে ** এর মতো শীর্ষস্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এটি সাইকবারগাইড ** তে ** সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপের শিরোনামও ধারণ করে, এটি স্ব-উন্নতির জন্য একটি নির্ভরযোগ্য সরঞ্জাম হিসাবে তৈরি করে।

** এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে? **

ওসিডি গভীরভাবে বিঘ্নজনক হতে পারে তবে গবেষণা দেখায় যে দূষিত চিন্তার ধরণগুলি স্থানান্তরিত করা লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। আপনি আবেশ, উদ্বেগ বা হতাশাজনক চিন্তাভাবনা নিয়ে কাজ করছেন না কেন, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে আলাদাভাবে চিন্তা করতে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে - এবং আরও ইতিবাচকভাবে।

** দিনে মাত্র 3 মিনিট - সত্যই? **

হ্যাঁ! আমরা অ্যাক্সেসযোগ্যতা মাথায় রেখে অ্যাপটি তৈরি করেছি। আমাদের সংক্ষিপ্ত, কার্যকর দৈনিক অনুশীলনগুলি কঠোর পরীক্ষার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে এমনকি ছোট দৈনিক প্রচেষ্টাও মেজাজ, অনুপ্রেরণা এবং সংবেদনশীল স্থিতিস্থাপকতার অর্থবহ পরিবর্তন আনতে পারে।

মনে রাখবেন: আপনি যখন প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ শুরু করেন তখন আসল রূপান্তর ঘটে - কেবল প্রশিক্ষণ সেশনের সময় নয়।

** অ্যাপটি কী - এডিডি, উদ্বেগ বা হতাশার দিকে মনোনিবেশ করে? **

এটি তিনটি এবং আরও অনেক কিছু। অন বোর্ডিংয়ের সময়, আপনি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করবেন যাতে অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার অনন্য প্রয়োজনের সাথে তার বিষয়বস্তু তৈরি করতে পারে এবং আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে ব্যক্তিগতকৃত যাত্রার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারে।

** আমি কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অভ্যাস ভঙ্গ করব? **

1. নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিদর্শনগুলির সাধারণ ধরণের সনাক্ত করুন
2. ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে বরখাস্ত করবেন তা শিখুন
3. ক্ষতিকারক অভ্যন্তরীণ সংলাপ প্রতিস্থাপনের জন্য গঠনমূলক বিকল্পগুলি আবিষ্কার করুন
4. আত্ম-সম্মান বাড়াতে এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে সহায়ক চিন্তাভাবনা অনুশীলন করুন
5. স্থায়ী পরিবর্তনের জন্য বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে এই নতুন দক্ষতা প্রয়োগ করুন

** এই অ্যাপ্লিকেশনটি কি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতো? **

পেশাদার থেরাপির বিকল্প না হলেও, অ্যাপ্লিকেশনটি পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে সিবিটি থেরাপিস্টরা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি চিকিত্সার আগে, সময় এবং পরে স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার অভ্যাসকে সমর্থন করে এবং উদ্বেগ, আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।

** ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার পিছনে স্ব-কথাটি বোঝা **

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি অনুসারে, বেশ কয়েকটি মূল চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়া মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত:

• স্ব-সমালোচনা (হতাশায় সাধারণ)
• নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা
• অতিরিক্ত চেকিং আচরণ
• অনিশ্চয়তা বা আফসোস ভয়
• গুজব এবং বিপর্যয়
• দূষণের ভয়
• পারফেকশনিজম

অ্যাপ্লিকেশনটি সরাসরি এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে, আপনাকে ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর, আরও অভিযোজিত চিন্তাভাবনার দিকে স্থানান্তর করতে সহায়তা করে।

আপনি অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ইতিবাচক স্ব-কথাটি আরও স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে, সংবেদনশীল ভারসাম্য এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখা সহজ করে তোলে।

** ওসিডি পরীক্ষা ও স্ব-মূল্যায়ন **

প্রতিটি যাত্রা একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়। এই পদক্ষেপটি অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার বর্তমান মানসিকতার মূল্যায়ন করতে এবং সেই অনুযায়ী আপনার প্রশিক্ষণকে ব্যক্তিগতকৃত করার অনুমতি দেয়। ** 500 স্তরের ** বিস্তৃত মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিস্তৃত অংশের সাথে, প্রতিটি সেশনটি শক্তিশালী স্ব-আলাপের অভ্যাসকে শক্তিশালী করার জন্য শেষ দিকে তৈরি করে।

** মুড ট্র্যাকার বৈশিষ্ট্য **

আপনার মেজাজ পর্যবেক্ষণ দুটি মূল উদ্দেশ্যে কাজ করে:

1. আপনাকে আপনার সংবেদনশীল অবস্থার উপর নজর রাখতে এবং প্রতিবিম্বিত করতে সহায়তা করে
2. আপনাকে নেতিবাচক বনাম ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে
3. সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য অ্যাপটিকে অনুশীলন সেশনগুলি টেইলার করার অনুমতি দেয়

** অ্যাপটি কি ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে? **

আপনি বিনা মূল্যে ফাউন্ডেশনাল সরঞ্জামগুলি অ্যাক্সেস করতে পারেন - কোনও সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন নেই। একবার আপনি একটি শক্ত বেস তৈরি করার পরে, al চ্ছিক প্রিমিয়াম সামগ্রী ক্রমাগত বৃদ্ধির জন্য গভীর অন্তর্দৃষ্টি, বিশেষায়িত মডিউলগুলি এবং বর্ধিত বৈশিষ্ট্যগুলি আনলক করে।

** জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানুন **

পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত? [Http://ggtude.com] এ আমাদের মানসিক সুস্থতা অ্যাপ্লিকেশনগুলির সম্পূর্ণ স্যুটটি অন্বেষণ করুন (http://ggtude.com)