OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

** Pang -araw -araw na pagsasanay sa CBT upang mapagbuti ang mga obsession, mood & build motivation (GG OCD) **

Kinikilala bilang ang*"pinaka -kapani -paniwala na OCD app"*na may mataas na marka ng kredibilidad ng ** 4.28 mula sa 5 ** ng International OCD Foundation, ang GG OCD ay nag -aalok ng malakas na mga tool sa pag -uugali ng pag -uugali na idinisenyo upang matulungan kang kontrolin ang iyong mga saloobin at emosyon.

** 20% mas mahusay sa loob lamang ng 24 na araw **

Ang aming mga gumagamit ay nakakaranas ng nasusukat na pagpapabuti sa mga sintomas ng OCD at pagkabalisa pagkatapos lamang ng ** 3-4 minuto ng pang -araw -araw na pagsasanay **. Sa pare -pareho na paggamit, maaari mong simulan upang masira mula sa nakakaabala na mga saloobin at bumuo ng mas malusog na mga gawi sa pag -iisip sa paglipas ng panahon.

** Siyentipiko na na -back **

Ang Ggtude Family of Apps ay itinampok sa ** 12 nai -publish na mga pag -aaral sa agham **, na may ** 5+ patuloy na mga proyekto ng pananaliksik ** na nakatuon sa pagpapabuti ng mga resulta ng kalusugan ng kaisipan para sa mga kondisyon tulad ng OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot. Ang aming diskarte ay nakaugat sa mga prinsipyo ng cognitive na batay sa ebidensya na mga prinsipyo ng therapy.

** pinagkakatiwalaan ng mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan **

Ang app na ito ay inirerekomenda ng mga klinikal na psychologist at ginamit ng nangungunang mga organisasyong pangkalusugan ng kaisipan tulad ng ** Brainsway **, isang kumpanya na nakalista sa NASDAQ, upang suportahan ang pagbawi ng pasyente. Hawak din nito ang pamagat ng ** pinaka-kapani-paniwala na OCD app sa psyberguide **, ginagawa itong isang maaasahang tool para sa pagpapabuti ng sarili.

** Paano ka makakatulong sa app na ito? **

Ang OCD ay maaaring maging malalim na nakakagambala, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang paglilipat ng maladaptive na mga pattern ng pag -iisip ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga sintomas. Kung nakikipag -usap ka sa mga obsession, pagkabalisa, o mga nakakainis na kaisipan, ang app na ito ay tumutulong sa iyo na sanayin ang iyong utak na mag -isip nang iba - at mas positibo.

** 3 minuto lamang sa isang araw - talaga? **

Oo! Itinayo namin ang app na may pag -access sa isip. Ang aming maikli, epektibong pang -araw -araw na pagsasanay ay binuo sa pamamagitan ng mahigpit na pagsubok. Ang mga resulta ay nagpakita na kahit na maliit na pang -araw -araw na pagsisikap ay maaaring humantong sa mga makabuluhang pagbabago sa kalooban, pagganyak, at emosyonal na pagiging matatag.

Tandaan: Ang totoong pagbabagong -anyo ay nangyayari kapag sinimulan mo ang pag -apply ng suporta sa pag -iisip sa pang -araw -araw na sitwasyon - hindi lamang sa mga sesyon ng pagsasanay.

** Ano ang nakatuon sa app - ocd, pagkabalisa, o pagkalungkot? **

Lahat ng ito ay tatlo - at higit pa. Sa panahon ng onboarding, pipiliin mo ang iyong mga tukoy na hamon upang maiangkop ng app ang nilalaman nito sa iyong natatanging mga pangangailangan at gabayan ka sa pamamagitan ng isang isinapersonal na paglalakbay patungo sa mas mahusay na kalusugan ng kaisipan.

** Paano ko masisira ang negatibong mga gawi sa pag -iisip? **

1. Kilalanin ang mga karaniwang uri ng negatibong mga pattern ng pag -iisip
2. Alamin kung paano tanggihan ang hindi matalinong mga saloobin na tipikal ng OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot
3. Tuklasin ang mga nakabubuo na alternatibo upang mapalitan ang nakakapinsalang panloob na diyalogo
4. Magsanay ng pagsuporta sa pag-iisip upang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili at pamahalaan ang nakakaabala na mga saloobin
5. Ilapat ang mga bagong kasanayan sa mga sitwasyon sa totoong buhay para sa pangmatagalang pagbabago

** Katulad ba ang app na ito sa sikolohikal na therapy? **

Habang hindi isang kapalit para sa propesyonal na therapy, ang app ay malawakang ginagamit ng mga therapist ng CBT bilang isang pantulong na tool. Sinusuportahan nito ang malusog na gawi sa pag -iisip bago, habang, at pagkatapos ng paggamot, at ipinakita upang mabawasan ang pagkabalisa, masidhing mga saloobin, at pag -aalala.

** Pag-unawa sa Self-Talk Sa Likod ng OCD, Pagkabalisa at Depresyon **

Ayon sa cognitive behavioral therapy, maraming mga pangunahing mekanismo ng pag -iisip ang naka -link sa mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan:

• Pagpuna sa sarili (karaniwan sa pagkalumbay)
• Paghahambing ng iyong sarili sa iba
• Labis na pag -uugali sa pag -check
• Takot sa kawalan ng katiyakan o panghihinayang
• Rumination at Catastrophizing
• Takot sa kontaminasyon
• Pagiging perpekto

Ang app ay direktang target ang mga pattern na ito, na tumutulong sa iyo na unti -unting lumipat patungo sa malusog, mas umaangkop na mga paraan ng pag -iisip.

Habang nagpapatuloy ka sa pagsasanay, ang positibong pag-uusap sa sarili ay nagiging mas awtomatiko, na ginagawang mas madali upang mapanatili ang balanse ng emosyonal at nababanat.

** OCD Test & Self-Assessment **

Ang bawat paglalakbay ay nagsisimula sa isang pagtatasa sa sarili. Pinapayagan ng hakbang na ito ang app na suriin ang iyong kasalukuyang mindset at i -personalize ang iyong pagsasanay nang naaayon. Na may higit sa ** 500 mga antas ** na sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng kaisipan, ang bawat session ay nagtatayo sa huling upang mapalakas ang mas malakas na gawi sa pakikipag-usap sa sarili.

** Mga Tampok ng Mood Tracker **

Ang pagsubaybay sa iyong kalooban ay naghahain ng dalawang pangunahing layunin:

1. Tumutulong sa iyo na subaybayan at pagnilayan ang iyong emosyonal na estado
2. Ginagawa kang higit na may kamalayan sa negatibong kumpara sa mga positibong pattern ng pag -iisip
3. Pinapayagan ang app na maiangkop ang mga sesyon ng kasanayan para sa pinakamainam na mga resulta

** Malaya bang gamitin ang app? **

Maaari mong ma -access ang mga tool na pang -pundasyon nang walang gastos - hindi kinakailangan ng subscription. Kapag nagtayo ka ng isang solidong base, ang opsyonal na premium na nilalaman ay nagbubukas ng mas malalim na pananaw, dalubhasang mga module, at pinahusay na mga tampok para sa patuloy na paglaki.

** Matuto nang higit pa tungkol sa Ggtude Apps **

Handa nang gumawa ng susunod na hakbang? Galugarin ang aming buong suite ng Mental Wellness Apps sa [http://ggtude.com] (http://ggtude.com)