OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

** Latihan CBT Harian untuk Meningkatkan Obsesi, Mood & Membina Motivasi (GG OCD) **

Diiktiraf sebagai*"aplikasi OCD yang paling boleh dipercayai"*dengan skor kredibiliti tinggi ** 4.28 daripada 5 ** oleh Yayasan OCD Antarabangsa, GG OCD menawarkan alat terapi tingkah laku kognitif yang kuat yang direka untuk membantu anda mengawal pemikiran dan emosi anda.

** 20% lebih baik dalam hanya 24 hari **

Pengguna kami mengalami peningkatan yang boleh diukur dalam OCD dan gejala kecemasan selepas hanya ** 3-4 minit latihan harian **. Dengan penggunaan yang konsisten, anda boleh mula melepaskan diri dari pemikiran yang mengganggu dan membina tabiat pemikiran yang lebih sihat dari masa ke masa.

** disokong secara saintifik **

Keluarga aplikasi GGTUDE telah dipaparkan dalam ** 12 kajian saintifik yang diterbitkan **, dengan ** 5+ projek penyelidikan berterusan ** memberi tumpuan kepada peningkatan hasil kesihatan mental untuk keadaan seperti OCD, kebimbangan, dan kemurungan. Pendekatan kami berakar umbi dalam prinsip terapi tingkah laku kognitif berasaskan bukti.

** Dipercayai oleh profesional kesihatan mental **

Aplikasi ini disyorkan oleh psikologi klinikal dan digunakan oleh organisasi kesihatan mental terkemuka seperti ** Brainsway **, sebuah syarikat yang disenaraikan NASDAQ, untuk menyokong pemulihan pesakit. Ia juga memegang tajuk aplikasi OCD yang paling boleh dipercayai di Psyberguide **, menjadikannya alat yang boleh dipercayai untuk peningkatan diri.

** Bagaimana aplikasi ini dapat membantu anda? **

OCD boleh sangat mengganggu, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa peralihan corak pemikiran maladaptive dapat mengurangkan gejala. Sama ada anda berhadapan dengan obsesi, kecemasan, atau pemikiran depresi, aplikasi ini membantu anda melatih otak anda untuk berfikir secara berbeza -dan lebih positif.

** Hanya 3 minit sehari -benar? **

Ya! Kami membina aplikasi dengan aksesibiliti dalam fikiran. Latihan harian kami yang singkat dan berkesan telah dibangunkan melalui ujian yang ketat. Hasilnya menunjukkan bahawa usaha harian yang kecil dapat menyebabkan perubahan yang bermakna dalam mood, motivasi, dan daya tahan emosi.

Perlu diingat: Transformasi sebenar berlaku apabila anda mula menggunakan pemikiran yang menyokong dalam situasi sehari -hari -bukan hanya semasa sesi latihan.

** Apakah aplikasi fokus pada -OCD, kebimbangan, atau kemurungan? **

Ini semua tiga dan banyak lagi. Semasa onboarding, anda akan memilih cabaran khusus anda supaya aplikasinya dapat menyesuaikan kandungannya dengan keperluan unik anda dan membimbing anda melalui perjalanan yang diperibadikan ke arah kesihatan mental yang lebih baik.

** Bagaimana saya memecahkan tabiat pemikiran negatif? **

1. Kenal pasti corak pemikiran negatif yang biasa
2. Ketahui cara menolak pemikiran yang tidak membantu yang tipikal dari OCD, kebimbangan, dan kemurungan
3. Cari alternatif yang membina untuk menggantikan dialog dalaman yang berbahaya
4. Berlatih pemikiran yang menyokong untuk meningkatkan harga diri dan menguruskan pemikiran yang mengganggu
5. Sapukan kemahiran baru ini dalam situasi kehidupan sebenar untuk perubahan yang berkekalan

** Adakah aplikasi ini serupa dengan terapi psikologi? **

Walaupun bukan pengganti terapi profesional, aplikasi ini digunakan secara meluas oleh ahli terapi CBT sebagai alat pelengkap. Ia menyokong tabiat pemikiran yang sihat sebelum, semasa, dan selepas rawatan, dan telah ditunjukkan untuk mengurangkan kebimbangan, pemikiran obsesif, dan bimbang.

** Memahami perbincangan diri di sebalik OCD, Kecemasan & Kemurungan **

Menurut terapi tingkah laku kognitif, beberapa mekanisme pemikiran utama dikaitkan dengan gangguan kesihatan mental:

• Kritikan diri (biasa dalam kemurungan)
• Membandingkan diri anda dengan orang lain
• Tingkah laku pemeriksaan yang berlebihan
• Takut dengan ketidakpastian atau penyesalan
• Ruminasi dan bencana
• Takut pencemaran
• Perfeksionisme

Aplikasi ini secara langsung mensasarkan corak ini, membantu anda beransur -ansur beralih ke arah pemikiran yang lebih sihat dan lebih adaptif.

Semasa anda terus berlatih, perbincangan diri positif menjadi lebih automatik, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan keseimbangan dan daya tahan emosi.

** Ujian & penilaian diri OCD **

Setiap perjalanan bermula dengan penilaian diri. Langkah ini membolehkan aplikasi menilai minda semasa anda dan memperibadikan latihan anda dengan sewajarnya. Dengan lebih daripada ** 500 tahap ** yang meliputi pelbagai topik kesihatan mental, setiap sesi dibina pada yang terakhir untuk memperkuat tabiat diri yang lebih kuat.

** ciri pelacak mood **

Memantau mood anda melayani dua tujuan utama:

1. Membantu anda menjejaki dan merenungkan keadaan emosi anda
2. Membuat anda lebih menyedari corak pemikiran positif berbanding positif
3. Membolehkan aplikasi untuk menyesuaikan sesi amalan untuk hasil yang optimum

** adakah aplikasinya percuma untuk digunakan? **

Anda boleh mengakses alat asas tanpa kos -tiada langganan yang diperlukan. Sebaik sahaja anda telah membina asas yang kukuh, kandungan premium pilihan membuka kunci pandangan yang lebih mendalam, modul khusus, dan ciri -ciri yang dipertingkatkan untuk pertumbuhan yang berterusan.

** Ketahui lebih lanjut mengenai aplikasi ggtude **

Bersedia untuk mengambil langkah seterusnya? Terokai suite penuh aplikasi kesihatan mental kami di [http://ggtude.com] (http://ggtude.com)