OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

** Takıntıları iyileştirmek için günlük CBT alıştırmaları, ruh hali ve yapı motivasyonunu (GG OKB) **

Uluslararası OKB Vakfı tarafından 5 üzerinden ** 4.28 yüksek güvenilirlik puanı ile*“en güvenilir OKB uygulaması”*olarak tanınan GG OKB, düşüncelerinizin ve duygularınızın kontrolünü ele geçirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış güçlü bilişsel davranışsal terapi araçları sunar.

** Sadece 24 gün içinde% 20 daha iyi **

Kullanıcılarımız, ** 3-4 dakikalık günlük eğitimden ** sonra OKB ve anksiyete belirtilerindeki ölçülebilir gelişmeler yaşarlar **. Tutarlı kullanımla, müdahaleci düşüncelerden kurtulmaya ve zaman içinde daha sağlıklı düşünme alışkanlıkları oluşturmaya başlayabilirsiniz.

** Bilimsel olarak desteklendi **

GGTUDE AİLESİ AİLESİ ** 5+ Devam Eden Araştırma Projeleri ** ile ** Yayınlanmış Bilimsel Çalışmalar ** 'da yer almıştır. Yaklaşımımız kanıta dayalı bilişsel davranışsal terapi prensiplerine dayanmaktadır.

** Akıl sağlığı profesyonelleri tarafından güvenilir **

Bu uygulama klinik psikologlar tarafından önerilir ve NASDAQ listesinde bulunan bir şirket olan ** Brainway ** gibi önde gelen akıl sağlığı organizasyonları tarafından hasta iyileşmesini desteklemek için kullanılır. Ayrıca, Psyberguide ** 'da ** en güvenilir OKB uygulamasının başlığını tutar, bu da onu kendi kendini geliştirme için güvenilir bir araç haline getirir.

** Bu uygulama size nasıl yardımcı olabilir? **

OKB derinden yıkıcı olabilir, ancak araştırmalar uyumsuz düşünce kalıplarının kaydırılmasının semptomları önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. İster takıntılar, kaygı veya depresif düşüncelerle uğraşıyor olun, bu uygulama beyninizi farklı düşünmek için eğitmenize yardımcı olur ve daha olumlu.

** Günde sadece 3 dakika - gerçekten? **

Evet! Uygulamayı erişilebilirlik göz önünde bulundurarak oluşturduk. Kısa, etkili günlük egzersizlerimiz titiz testlerle geliştirildi. Sonuçlar, küçük günlük çabaların bile ruh hali, motivasyon ve duygusal esneklikte anlamlı değişikliklere yol açabileceğini gösterdi.

Unutmayın: Gerçek dönüşüm, sadece eğitim oturumları sırasında değil, günlük durumlarda destekleyici düşünceyi uygulamaya başladığınızda gerçekleşir.

** Uygulama neye odaklanıyor - oks, anksiyete veya depresyon? **

Üçü ve daha fazlası. Devreye alma sırasında, uygulamanın içeriğini benzersiz ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilmesi ve daha iyi zihinsel sağlığa doğru kişiselleştirilmiş bir yolculukta size rehberlik edebilmesi için özel zorluklarınızı seçeceksiniz.

** Olumsuz düşünme alışkanlıklarını nasıl kırabilirim? **

1. Olumsuz düşünme modellerinin ortak türlerini belirleyin
2. OKB, Anksiyete ve Depresyona Tıpkı
3. Zararlı iç diyalogun yerini almak için yapıcı alternatifleri keşfedin
4. Benlik saygısını artırmak ve müdahaleci düşünceleri yönetmek için destekleyici düşünme yapın
5. Kalıcı değişim için bu yeni becerileri gerçek hayattaki durumlarda uygulayın

** Bu uygulama psikolojik tedaviye benziyor mu? **

Profesyonel terapinin yerine geçmese de, uygulama CBT terapistleri tarafından tamamlayıcı bir araç olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Tedavi öncesinde, sırasında ve sonrasında sağlıklı düşünme alışkanlıklarını destekler ve kaygı, obsesif düşünceleri ve endişeyi azalttığı gösterilmiştir.

** OKB, Anksiyete ve Depresyon'un arkasındaki kendi kendine konuşmayı anlamak **

Bilişsel davranışsal tedaviye göre, birkaç temel düşünme mekanizması zihinsel sağlık bozukluklarıyla bağlantılıdır:

• Öz Kritans (Depresyonda Yaygın)
• Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak
• Aşırı kontrol davranışları
• Belirsizlik veya pişmanlık korkusu
• Ruminasyon ve Felaket
• Kontaminasyon korkusu
• Mükemmeliyetçilik

Uygulama doğrudan bu kalıpları hedefler ve yavaş yavaş daha sağlıklı, daha uyarlanabilir düşünme yollarına geçmenize yardımcı olur.

Uygulamaya devam ettikçe, olumlu kendi kendine konuşma daha otomatik hale gelir, bu da duygusal dengeyi ve esnekliği korumayı kolaylaştırır.

** OKB Testi ve Öz Değerlendirme **

Her yolculuk bir öz değerlendirme ile başlar. Bu adım, uygulamanın mevcut zihniyetinizi değerlendirmesine ve eğitiminizi buna göre kişiselleştirmesine izin verir. Çok çeşitli akıl sağlığı konularını kapsayan ** 500 seviyesi ** ile her oturum, daha güçlü kendi kendine konuşma alışkanlıklarını güçlendirmek için sonuncuya dayanmaktadır.

** Mood Tracker özellikleri **

Ruh halinizi izlemek iki temel amaca hizmet eder:

1. Duygusal durumunuzu takip etmenize ve düşünmenize yardımcı olur
2. Sizi olumsuz ve olumlu düşünme kalıplarından daha fazla bilgilendirir
3. Uygulamanın optimal sonuçlar için uygulama oturumlarını uyarlamasına izin verir

** Uygulama kullanmak ücretsiz mi? **

Temel araçlara ücretsiz olarak erişebilirsiniz - abonelik gerekmez. Sağlam bir taban oluşturduktan sonra, isteğe bağlı premium içerik daha derin bilgiler, özel modüller ve sürekli büyüme için gelişmiş özelliklerin kilidini açar.

** GGTUDE uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinin **

Bir sonraki adımı atmaya hazır mısınız? [Http://ggtude.com] (http://ggtude.com) adresinden tam zihinsel sağlık uygulamalarımızı keşfedin