OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

** Bài tập CBT hàng ngày để cải thiện nỗi ám ảnh, tâm trạng và động lực xây dựng (GG OCD) **

Được công nhận là*ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất*với điểm đáng tin cậy cao là ** 4.28 trên 5 ** của Quỹ OCD quốc tế, GG OCD cung cấp các công cụ trị liệu hành vi nhận thức mạnh mẽ được thiết kế để giúp bạn kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình.

** tốt hơn 20% chỉ trong 24 ngày **

Người dùng của chúng tôi trải nghiệm những cải tiến có thể đo lường được về các triệu chứng OCD và lo lắng chỉ sau ** 3 phút4 phút đào tạo hàng ngày **. Với việc sử dụng nhất quán, bạn có thể bắt đầu thoát khỏi những suy nghĩ xâm nhập và xây dựng thói quen tư duy lành mạnh hơn theo thời gian.

** Được hỗ trợ về mặt khoa học **

Gia đình ứng dụng GGTude đã được giới thiệu trong ** 12 Nghiên cứu khoa học được công bố **, với các dự án nghiên cứu đang diễn ra ** 5+ ** tập trung vào việc cải thiện kết quả sức khỏe tâm thần cho các điều kiện như OCD, lo lắng và trầm cảm. Cách tiếp cận của chúng tôi bắt nguồn từ các nguyên tắc trị liệu hành vi nhận thức dựa trên bằng chứng.

** Được tin tưởng bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần **

Ứng dụng này được khuyến nghị bởi các nhà tâm lý học lâm sàng và được sử dụng bởi các tổ chức sức khỏe tâm thần hàng đầu như ** Brainsway **, một công ty niêm yết NASDAQ, để hỗ trợ phục hồi bệnh nhân. Nó cũng giữ tiêu đề của ứng dụng OCD ** đáng tin cậy nhất trên PsyberGuide **, làm cho nó trở thành một công cụ đáng tin cậy để tự cải thiện.

** Ứng dụng này có thể giúp bạn như thế nào? **

OCD có thể gây rối sâu sắc, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng việc thay đổi các mô hình suy nghĩ không lành mạnh có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng. Cho dù bạn đang đối phó với nỗi ám ảnh, lo lắng hay suy nghĩ trầm cảm, ứng dụng này giúp bạn đào tạo bộ não của bạn để suy nghĩ khác biệt và tích cực hơn.

** Chỉ 3 phút mỗi ngày - thực sự? **

Đúng! Chúng tôi đã xây dựng ứng dụng với khả năng truy cập trong tâm trí. Các bài tập ngắn, hiệu quả của chúng tôi đã được phát triển thông qua thử nghiệm nghiêm ngặt. Kết quả cho thấy ngay cả những nỗ lực nhỏ hàng ngày cũng có thể dẫn đến những thay đổi có ý nghĩa về tâm trạng, động lực và khả năng phục hồi cảm xúc.

Hãy ghi nhớ: Chuyển đổi thực sự xảy ra khi bạn bắt đầu áp dụng tư duy hỗ trợ trong các tình huống hàng ngày, không chỉ trong các buổi đào tạo.

** Ứng dụng tập trung vào OCD, lo lắng hoặc trầm cảm là gì? **

Đó là cả ba người và nhiều hơn nữa. Trong quá trình lên tàu, bạn sẽ chọn các thách thức cụ thể của mình để ứng dụng có thể điều chỉnh nội dung của nó theo nhu cầu độc đáo của bạn và hướng dẫn bạn qua một hành trình cá nhân hướng tới sức khỏe tinh thần tốt hơn.

** Làm thế nào để tôi phá vỡ thói quen suy nghĩ tiêu cực? **

1. Xác định các loại mô hình suy nghĩ tiêu cực phổ biến
2. Học cách loại bỏ những suy nghĩ không có ích
3. Khám phá các lựa chọn thay thế mang tính xây dựng để thay thế đối thoại bên trong có hại
4. Thực hành tư duy hỗ trợ để tăng cường lòng tự trọng và quản lý những suy nghĩ xâm phạm
5. Áp dụng những kỹ năng mới này trong các tình huống thực tế để thay đổi lâu dài

** Ứng dụng này có tương tự như liệu pháp tâm lý không? **

Mặc dù không phải là người thay thế cho liệu pháp chuyên nghiệp, ứng dụng được các nhà trị liệu CBT sử dụng rộng rãi như một công cụ bổ sung. Nó hỗ trợ thói quen tư duy lành mạnh trước, trong và sau khi điều trị, và đã được chứng minh là làm giảm sự lo lắng, suy nghĩ ám ảnh và lo lắng.

** Hiểu về việc tự nói chuyện đằng sau OCD, lo lắng và trầm cảm **

Theo liệu pháp hành vi nhận thức, một số cơ chế tư duy chính được liên kết với các rối loạn sức khỏe tâm thần:

• Tự phê bình (phổ biến trong trầm cảm)
• So sánh bản thân với người khác
• Hành vi kiểm tra quá mức
• Sợ không chắc chắn hoặc hối tiếc
• Tin đồn và thảm họa
• Sợ ô nhiễm
• Sự cầu toàn

Ứng dụng trực tiếp nhắm mục tiêu các mẫu này, giúp bạn dần dần chuyển sang cách suy nghĩ lành mạnh hơn, thích nghi hơn.

Khi bạn tiếp tục thực hành, tự nói chuyện tích cực trở nên tự động hơn, giúp việc duy trì sự cân bằng cảm xúc và khả năng phục hồi dễ dàng hơn.

** Kiểm tra & tự đánh giá OCD **

Mỗi hành trình bắt đầu với một tự đánh giá. Bước này cho phép ứng dụng đánh giá tư duy hiện tại của bạn và cá nhân hóa đào tạo của bạn cho phù hợp. Với hơn ** 500 cấp độ ** bao gồm một loạt các chủ đề sức khỏe tâm thần, mỗi phiên được xây dựng ở mức cuối cùng để củng cố thói quen tự nói chuyện mạnh mẽ hơn.

** Các tính năng theo dõi tâm trạng **

Theo dõi tâm trạng của bạn phục vụ hai mục đích chính:

1. Giúp bạn theo dõi và suy ngẫm về trạng thái cảm xúc của bạn
2. Làm cho bạn nhận thức rõ hơn về các mô hình suy nghĩ tiêu cực so với tích cực
3. Cho phép ứng dụng điều chỉnh các buổi thực hành để có kết quả tối ưu

** Ứng dụng có miễn phí sử dụng không? **

Bạn có thể truy cập các công cụ nền tảng miễn phí mà không cần đăng ký. Khi bạn đã xây dựng một cơ sở vững chắc, nội dung cao cấp tùy chọn sẽ mở ra những hiểu biết sâu sắc hơn, các mô -đun chuyên dụng và các tính năng nâng cao để tiếp tục tăng trưởng.

** Tìm hiểu thêm về các ứng dụng GGTude **

Sẵn sàng để thực hiện bước tiếp theo? Khám phá bộ Ứng dụng Sức khỏe Tâm thần đầy đủ của chúng tôi tại [http://ggtude.com] (http://ggtude.com)