OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

** แบบฝึกหัด CBT ประจำวันเพื่อปรับปรุงความหลงไหลอารมณ์และสร้างแรงจูงใจ (GG OCD) **

ได้รับการยอมรับว่าเป็น*แอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด "*ด้วยคะแนนความน่าเชื่อถือสูง ** 4.28 จาก 5 ** โดย International OCD Foundation GG OCD นำเสนอเครื่องมือบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ทรงพลังที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณ

** ดีกว่า 20% ในเวลาเพียง 24 วัน **

ผู้ใช้ของเราประสบกับการปรับปรุงที่วัดได้ใน OCD และอาการวิตกกังวลหลังจากเพียงแค่ ** 3-4 นาทีของการฝึกอบรมรายวัน ** ด้วยการใช้งานที่สอดคล้องกันคุณสามารถเริ่มหลุดพ้นจากความคิดที่ล่วงล้ำและสร้างนิสัยการคิดที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไป

** ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ **

ตระกูล Ggtude ของแอพได้รับการแนะนำใน ** 12 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ ** ด้วย ** 5+ โครงการวิจัยอย่างต่อเนื่อง ** มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตสำหรับเงื่อนไขเช่น OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า วิธีการของเรามีรากฐานมาจากหลักการบำบัดพฤติกรรมการรับรู้ตามหลักฐาน

** เชื่อถือได้จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต **

แอพนี้ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาคลินิกและใช้โดยองค์กรสุขภาพจิตชั้นนำเช่น ** Brainsway ** บริษัท จดทะเบียนใน NASDAQ เพื่อสนับสนุนการกู้คืนผู้ป่วย นอกจากนี้ยังถือชื่อของแอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด ** บน PsyberGuide ** ทำให้เป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้สำหรับการพัฒนาตนเอง

** แอพนี้ช่วยคุณได้อย่างไร **

OCD สามารถก่อกวนได้อย่างลึกซึ้ง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารูปแบบความคิดที่ปรับตัวไม่เหมาะสมสามารถลดอาการได้อย่างมีนัยสำคัญ ไม่ว่าคุณจะจัดการกับความหลงใหลความวิตกกังวลหรือความคิดซึมเศร้าแอพนี้จะช่วยให้คุณฝึกสมองให้คิดแตกต่างกันและในเชิงบวกมากขึ้น

** เพียง 3 นาทีต่อวัน - จริงเหรอ? **

ใช่! เราสร้างแอพโดยคำนึงถึงการเข้าถึง แบบฝึกหัดระยะสั้นที่มีประสิทธิภาพของเราได้รับการพัฒนาผ่านการทดสอบอย่างเข้มงวด ผลการศึกษาพบว่าความพยายามในชีวิตประจำวันขนาดเล็กสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายในอารมณ์แรงจูงใจและความยืดหยุ่นทางอารมณ์

โปรดจำไว้ว่า: การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มใช้ความคิดที่สนับสนุนในสถานการณ์ประจำวัน - ไม่เพียง แต่ในระหว่างการฝึกซ้อม

** แอปมุ่งเน้นอะไร - OCD ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า? **

ทั้งสาม - และอีกมากมาย ในระหว่างการขึ้นเครื่องบินคุณจะเลือกความท้าทายเฉพาะของคุณเพื่อให้แอพสามารถปรับเนื้อหาให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณและแนะนำคุณผ่านการเดินทางส่วนบุคคลเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

** ฉันจะทำลายนิสัยการคิดเชิงลบได้อย่างไร **

1. ระบุรูปแบบการคิดเชิงลบประเภททั่วไป
2. เรียนรู้วิธีการยกเลิกความคิดที่ไม่ช่วยเหลือตามแบบฉบับของ OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
3. ค้นพบทางเลือกที่สร้างสรรค์เพื่อแทนที่บทสนทนาภายในที่เป็นอันตราย
4. ฝึกฝนการคิดที่สนับสนุนเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและจัดการความคิดที่ล่วงล้ำ
5. ใช้ทักษะใหม่เหล่านี้ในสถานการณ์จริงสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

** แอพนี้คล้ายกับการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่ **

แม้ว่าจะไม่ได้ใช้แทนการบำบัดด้วยมืออาชีพ แต่แอพนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักบำบัด CBT เป็นเครื่องมือเสริม สนับสนุนนิสัยการคิดที่ดีต่อสุขภาพก่อนระหว่างและหลังการรักษาและได้รับการแสดงเพื่อลดความวิตกกังวลความคิดครอบงำและความกังวล

** ทำความเข้าใจกับการพูดคุยกับตัวเองเบื้องหลัง OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า **

จากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญากลไกการคิดที่สำคัญหลายอย่างเชื่อมโยงกับความผิดปกติของสุขภาพจิต:

• การวิจารณ์ตนเอง (ทั่วไปในภาวะซึมเศร้า)
• เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
• พฤติกรรมการตรวจสอบมากเกินไป
• กลัวความไม่แน่นอนหรือเสียใจ
• การครุ่นคิดและหายนะ
• กลัวการปนเปื้อน
• สิ่งดีเลิศลัทธิ

แอพนี้กำหนดเป้าหมายไปที่รูปแบบเหล่านี้โดยตรงช่วยให้คุณค่อยๆเปลี่ยนไปสู่วิธีคิดที่ดีต่อสุขภาพและปรับตัวได้มากขึ้น

ในขณะที่คุณฝึกฝนต่อไปการพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวกจะกลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้นทำให้ง่ายต่อการรักษาสมดุลทางอารมณ์และความยืดหยุ่น

** การทดสอบ OCD และการประเมินตนเอง **

ทุกการเดินทางเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเอง ขั้นตอนนี้ช่วยให้แอปประเมินความคิดปัจจุบันของคุณและปรับแต่งการฝึกอบรมของคุณให้เหมาะสม ด้วย ** 500 ระดับ ** ครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลายแต่ละเซสชั่นจะสร้างขึ้นในช่วงสุดท้ายเพื่อเสริมสร้างนิสัยการพูดคุยด้วยตนเองที่แข็งแกร่งขึ้น

** คุณสมบัติตัวติดตามอารมณ์ **

การตรวจสอบอารมณ์ของคุณมีวัตถุประสงค์หลักสองประการ:

1. ช่วยให้คุณติดตามและไตร่ตรองเกี่ยวกับสภาพอารมณ์ของคุณ
2. ทำให้คุณตระหนักถึงรูปแบบการคิดเชิงบวกกับรูปแบบการคิดเชิงบวกมากขึ้น
3. ช่วยให้แอพสามารถปรับแต่งเซสชันการฝึกฝนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

** แอพใช้งานฟรีหรือไม่ **

คุณสามารถเข้าถึงเครื่องมือพื้นฐานโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย - ไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิก เมื่อคุณสร้างฐานที่มั่นคงเนื้อหาพรีเมี่ยมเสริมจะปลดล็อคข้อมูลเชิงลึกที่ลึกกว่าโมดูลพิเศษและคุณสมบัติที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเติบโตอย่างต่อเนื่อง

** เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอพ ggtude **

พร้อมที่จะก้าวต่อไปหรือยัง? สำรวจแอพพลิเคชั่นสุขภาพจิตของเราที่ [http://ggtude.com] (http://ggtude.com)